“계단을 오를 때, 앉았다 일어설 때, 무릎이 찌릿하게 아프신가요?”무릎은 평소엔 잘 모르다가도 통증이 시작되면 일상생활 전체가 무너질 정도로 불편해지는 부위입니다.특히 연골연화증, 슬개골 통증, 퇴행성 관절염 초기에는 약물보다도 올바른 운동이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다. 이 글에서는 병원 물리치료사들이 실제 환자에게 추천하는 무릎 통증 완화 운동 5가지를 소개합니다.영상 링크, 운동 방법, 주의사항까지 자세히 다루니, 무릎이 불편한 분들이라면 끝까지 읽어보시길 바랍니다. 벽 스쿼트 (Wall Sit) 무릎 통증의 주요 원인 중 하나는 허벅지 근육(대퇴사두근)의 약화입니다. 벽 스쿼트는 이 부위를 자극하면서도 무릎 관절에 큰 부담을 주지 않아 초보자에게 적합한 운동입니다. 📌운동 방법 벽..